jem nie jem

[...] Co do warzyw- to jedni liczą inni nie. Chodzi tez o to żeby nie ograniczać ilości warzyw, żeby kalorii nie podbijać. Brokułów, porów bym nie liczyła. Marchew, jak jem więcej niż jedna - liczę, bo to korzeniowe i sporo ww mają. Tak samo ziemniaki, buraki. Jak siostra wraca do treningów po pół roku, to tez bym zaczeła od 3 siłowych i 2 [...]

nie moje bo nie lubie jaj, wogóle. Jak jem to z przymusu , albo tak doprawiam, że nie czuć że to jaja :-P Omlet jeszcze spoko, kawowy musiał smakować fajnie

[...] przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Wyciąg górny,dolny, gryf długi,ławka skos +/- ,hantle,obciążenie,gryf łamany Dieta: Nie licze kcal. Rano jem 100g twarogu, garść płatków owsianych i 100 g jakiegoś jogurtu smakowego w szkole chleb żytni z serem lub jakąś wędliną, obiad to: kasza lub ryż ewentualnie warzywa na [...]

Czy moge uciac na poczatek 20 gramow tluszczu przy wadze 87 kg ? tluszczu na ta chwile jem codziennie 85-90 g wstaw pełną dietę ,bo nikt nie będzie wróżył http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] Moje dzienne zapotrzebowanie to 3180 kcal, białko 160g, ww: 455g, tłuszcze 80g. Mój budżet jest ograniczony, a chciałbym wydobyć te kalorie, tylko niewiem z czego, wolałbym też nie zalewać siebie tłuszczem. Znacie jakieś produkty wysoko kaloryczne, oraz wysoko białkowe, narazie to jem tradycyjny serek wiejski owsianke, kurczak, makarony, ryż.

[...] woedzialemvjak mój dzień określić) 20000kcal i mniej. Hehe. Jem 2400-2500 w dniu z siłką, 1800 w DNT, i maks 2000 w dniu z piłką. Może się objadam ivtylko mi się wydaje, że jem bardzo mało? W DT czuje się oki i jest sporo jedzenia, w DNT już jest gorzej;) A tu niby proponują mi jeść tyle codziennie hehe. Z innej beczki, idziemy dziś odmalowac [...]

Gorzka Wawel 70% ze skórką pomarańczy :-)) Jem po treningu. Jedyny słodycz, który jem. Nagroda musi być %-) Wersja robiona dla Biedry niczym się nie różni od markowej prócz niższej ceny i opakowaniem . POLECAM

[...] przy takiej ilości :) Czy muszę ograniczać ilość kalorii? Dodam tylko, że starannie dobieram zdrowe jedzenie, bo mam alergie na wiele podstawowych produktów, od lat jem tak samo, czuję się świetnie, codziennie wychodzi mi ok. 3400kcal. Zawsze tak dużo jadłam, ale od kilku miesięcy dodatkowo trenuję na siłowni - chyba nie ma takiej opcji, [...]

[...] w rygor ustalonej diety i planu treningowego. Problem polega na tym że nie wiem ile kcal powinienem spożywać i jak rozmieścić dane składniki odżywcze w posiłkach ?. Dodam że jem dość dużo. Niestety mój budżet nie jest dość pokaźny @-) Mam dostęp do chleba razowego jak i orkiszowego prawie za darmo i uwielbiam mleko prosto od krowy. Nie mam prawie [...]

Witam, proszę o ocenę diety, od razu chciałbym powiedzieć, że posiłek, który spożywam o 14 każdego dnia jest inny i to od niego zależy ile jem w późniejszych 2 posiłkach. Chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczu i zbudować trochę masy mięśniowej, niestety jestem "skinny fat" tzn niby jestem chudy ale spora część tłuszczu jest na moim brzuchu. [...]

[...] rana platki owsiane z mlekiem te z biedronki w ktorych sa owoce+ ze 3 banany, 2 gie sniadanie ryz z kurczakiem, na obiad jak juz wspomnialem, ziemniaki zastepuje ryzem, nie jem zadnych zup, ni zadnych tlustych itp rzeczy. Okolo 3h po obiedzie makaron+ jakis dodatek i na pozny wieczor podjadam garsc orzechow wloskich juz takich gotowych i jakies [...]

Kanapki z piersią na pewno wypróbuję. Za smażoną piersią w papirusie nie przepadam. Co do posiłku przed treningowego i po to nie wiem czy dałbym rade zjeść 2 razy tak dużo ;) Mogłoby być tak, że jem większość piersi, połowę torebki ryżu a po treningu reszta + warzywa ? Zmieniony przez - Czosnek. w dniu 2016-03-11 21:37:45

nie mam jako takiej diety, jem 5 posiłków dziennie 3 po 250kcal i 2 po 500kcal. wszystko mam wyliczone , aczkolwiek jest spory niedobór białka . około 150g niedoboru , . Nie zależy mi na tym by zbudować sylwetke , narazie chce tylko zrzucić do 90kg i póxniej zająć sie budowaniem masy. Jest jakis błąd na stronie i nie mogę dokończyć aktualizacji [...]

nie mam jako takiej diety, jem 5 posiłków dziennie 3 po 250kcal i 2 po 500kcal. wszystko mam wyliczone , aczkolwiek jest spory niedobór białka . około 150g niedoboru , . Nie zależy mi na tym by zbudować sylwetke , narazie chce tylko zrzucić do 90kg i póxniej zająć sie budowaniem masy. Jest jakis błąd na stronie i nie mogę dokończyć aktualizacji [...]

[...] burexinu(spalacza). 6razy w tygodniu chodzę na siłownie,robiąc 3dniowy plan 2 razy. 15min rozgrzewki 1h siłowego i 45 aerobów(czasem 30min rowerku i 15 orbitrek itd). Nie jem miesą ,ze względu na grupe krwi A, po prostu czuje się bardzo źle po zjedzeniu . Jestem strasznie ociężały , odbija mi sie mięchem cały dzień itd. Od momentu przestania [...]

Po prostu nie lubię jedynie jaglana mi wchodzi :-) dlaczego taka? No nie wiem może ulegam otoczeniu na wszystkich działa myślałam że na mnie też.A jem tak od początku roku trochę średnio się czuję,więc co proponujesz? Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2016-03-11 19:50:47

Witam zakupiłem i dziś dostałem bcaa xtra 2 puszki z data ważności 2.16 druga pucha 3.16 i z kiedyś mam kreatynę ważna do 5 marca tego roku jem ale nie wiem czy bd działać proszę pisać bcaa było taniej to brałem

[...] lekarstwa ktore biore niestety wplywaja na moj apetyt a raczej powoduja jego brak. Co przytyje spada bardzo szybko gdyz dodatkowo duzo sie stresuje. Zmienilam diete, jem typowo na mase. Kupilam sobie weglowodany Mutant mass , troche mi to pomaga. Teraz dokupilam BCAA Amino X .Moje treningi sa intensywne aczkolwiek nie robie wogole cardio [...]

jak sprawdzone miejsce to spoko, ja z byle budki nie jem takich rzeczy, jako, ze moje wyksztalcenie z technikuj jest w kierunku gastronomicznym8-) mialem przyjemnosc na praktykach odwiedzic kilka mniejszych punktow gastronomicznych i widzialem w kuchni rozne poziomy czystosci pracy... wiec nie ryzykuje:) to ty nie wiesz że brak włosa w jedzeniu od [...]

jak sprawdzone miejsce to spoko, ja z byle budki nie jem takich rzeczy, jako, ze moje wyksztalcenie z technikuj jest w kierunku gastronomicznym8-) mialem przyjemnosc na praktykach odwiedzic kilka mniejszych punktow gastronomicznych i widzialem w kuchni rozne poziomy czystosci pracy... wiec nie ryzykuje:)